frutas y verduras
frutas y verduras

Alimentos super hidratantes para el verano

POR ANA TRENDY
22/08/2017

.

Descubre cómo alimentarte en el verano con alimentos super hidratantes que ayudarán a mantener tus fluidos equilibrados a pesar del calor.

Las altas temperaturas propician la sed, por lo que no se debe descuidar la hidratación.

No basta con tomar los ocho vasos de agua recomendados por los especialistas.

Hay que poner atención en los alimentos de temporada que contienen una excelente fuente de líquidos.

Las frutas y las verduras son excelentes, pues tienen entre un 80 y un 90% de agua en su composición.

Alimentos ricos en agua

Pepino

.

Este vegetal, propio del verano, contiene hasta un 95% de agua y encabeza la lista de los alimentos super hidratantes.

Tiene propiedades antiinflamatorias y protege la piel de los daños solares provocados por los rayos ultravioletas.

Gracias a la Vitamina E, actúa como astringente e hidratante.

Tiene únicamente 17 calorías y ofrece nutrientes como potasio, vitamina C y fibras.

Tomate

.

Este alimento infaltable en cada hogar cuenta con un  94% de agua y proporciona solo 20 calorías.

Está compuesto por un poderoso antioxidante llamado Licopeno, que ayuda a mantener la salud coronaria.

Adicionalmente, es protector de la piel, combate el envejecimiento y el acné.

Como si fuera poco, es fuente de potasio, fósforo, vitamina A y C.

Rábano

.

Los rábanos contienen un 95% de agua y son ricos en fibra.

Son una alta fuente de energía y bajos en calorías, con 95% de agua en su composición.

Contienen antioxidantes, como la vitamina C, A y B9 que ayudan a mantener la buena salud.

También son fuente de magnesio, fósforo, hierro, zinc, selenio y cobre.

Por su alto contenido de potasio, son excelentes diuréticos, por lo que combate la obesidad, el ácido úrico, la artritis y la retención de líquido.

Leche

.

La leche contiene un 91% de agua. Su combinación de nutrientes la hace ideal para reponer fluidos después de ejercitarse.

Contiene una alta gama de nutrientes, minerales y vitaminas, de gran valor para el organismo.

La leche contiene ácido láctico, que actúa como un exfoliante natural, y enzimas que suavizan la piel.

Sus aminoácidos ayudan a mantener la piel hidratada.

Los antioxidantes previenen los daños que las toxinas medioambientales provocan.

Expertos recomiendan leche sin lactosa, porque es mejor digerida y más ligera.

Sandía

.

La sandia es una fuente rica en vitamina C, con sabor dulce y un 92% de agua.

Es el snack playero ideal y en verano es una delicia.

Esta fruta es un alimento indicado para conseguir una piel hidratada y buenas defensas en el organismo.

Entre sus propiedades destaca el que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer, como el de próstata, ovarios, cervical, oral, faringe, esófago, pulmones y páncreas.

Incluso si no tienes sed,  en el verano debes consumir alimentos que contengan altos índices de agua, para hidratarte y así disminuir el riesgo de enfermedades y bajones de energía.

Recuerda que en tu dieta también debes incluir manzanas, papaya, vegetales de hojas verdes, kiwi, toronja, agua de coco y jugo de naranja.

Conforme a los criterios de
Saber más

Sobre blanca gonzalez

Avatar

Check Also

Cierre de los bares

La ciencia recomienda cerrar los bares para frenar la propagación del virus

Esa salida a tomar un trago con los amigos tendrá que esperar.