El secreto para dormir mejor: La almohada

POR CAMBIO16
20/04/2017

Un bueno descanso en la noche es esencial para poder tener energía durante el día y una buena jornada laboral. A muchas personas se les dificulta lograr descansar toda la noche, pues factores como la temperatura, el ruido y la luz afectan el descanso en las personas.

Las almohadas son una pieza fundamental a la hora de descansar, y no necesariamente el tipo de almohada que se utilice, sino como se utilice.

Para descansar 8 horas o más, estas son las formas de utilizarlas

• Dormir boca arriba

Si se duerme boca arriba, se debe colocar la almohada debajo de las rodillas, así se quitará la presión de los pulmones y la parte baja de la espalda. También funciona para problemas como apnea, ronquidos, dolor o falta de aliento.

• Dormir boca abajo

Si se duerme boca abajo, la almohada debe ir debajo de la barriga, esto ayudará a que respires mejor y con más facilidad. Así alivias la presión en el cuello.

• Dormir de lado

Si se duerme de lado, se debe colocar la almohada en las rodillas. Así la cadera estará libre y esto ayudará a la circulación.